Konu: E Vitamini Nedir? E Vitamini Nelerde Bulunur?

[busegül]

1922 de keşfedilen ve Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini (tokoferol) bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Sekiz farklı tokoferol olmakla birlikte en etkilisi alfa tokoferol dur. [color=red]E vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur[/color] E vitamini spirulina, bitkisel yağlar, zeytinyağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı, buğday tohumu, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, süt, yumurta, soya fasulyesi, keten tohumu E vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Badem, fındık, kabak çekirdeği, tahinde de  E vitamini bulunur [color=red]E Vitamini Faydaları Nelerdir[/color] Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kanserden korunmada yardımcıdır. Antioksidan özelliği ile serbest radikallere karşı koruyucudur. Toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltıcı özelliktedir. Kırmızı kan hücrelerinin  gelişimi ve çoğalmasında etkinliği vardır E vitamini kullanımı kalp riskini azaltır. Kalp hastalıklarının önlemesinde etkilidir. Damarları korur ve güçlendirir. Harvard Üniversitesinde yapılan araştırmalarda günlük E vitamini alımının kalp hastalıkları olasılığını % 40 oranında azalttığı tesbit edilmiştir. Amerikada yapılan bir çalışmada E vitaminin kullanımının kötü kolesterolün oksidasyonunu % 30 dan fazla bir oranda azalttığı görülmüştür. Kan inceltici özelliğe sahiptir Kan dolaşımını güçlendirir. Kataraktı önleyici etkisi E vitamini yararları arasındadır. Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını önleyici etkisi bulunur. Amerikada yapılan bir araştırmada E ve C vitamininin birlikte kullanımının alzheimer olasılığını düşürdüğü tespit edilmiştir. Saç, cilt sağlığı için E vitamini önemlidir. Günlük E vitamini ihtiyacı 100-400 IU arasındadır. [color=red]E vitamini Eksikliğinde Nasıl Bir Risk Oluşur?[/color] E vitamini eksikliği kalp ve kanser gibi hastalıkların görülme riskini artırır. E vitamini eksikliğinde yorgunluk, kansızlık, konsantrasyon bozukluğu gibi şikayetler görülebilir. Sigara ve doğum kontrol ilaçları kullanlar E vitamini eksikliği bakımından risk altındadır. Fazla E vitamini kullanım mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Selenyum E vitamini ni korur. E vitamini selenyum ile birlikte daha etkili olurlar. Yine betakaroten ve çinko E vitaminin etkinliğini artırırlar. Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alınmamalıdır. Yine K vitamini eksikliği olanlar kullanmamalıdır.