Damar tıkanıklığı kalp krizine neden olabilir.
Bu yüzden, yaşam kalitenizi arttırmak için damarlarınızı “temiz” ve “açık” tutmanız çok önemlidir.
[img width=300 height=193]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_9_46_58.jpeg[/img]
[color=orange][size=14pt][b]Damarlarınızı temizlemek için en iyi yiyecekler[/b][/size][/color]
[b]Sarımsak: [/b]
Sarımsağın ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz?
[img width=266 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_9_51_45.jpeg[/img]
Sağlığa olan yararlarından dolayı sarımsak, evde hazırlanan tedavilerin çoğunda kullanılır. Çünkü sarımsağın içerdiği antioksidanlar bedendeki hasarla savaşır. Damarlardaki yağın (düşük yoğunluklu lipoproteinler, LDL veya “kötü kolesterol”) azaltılmasını sağlar. Tansiyonu düşürür. Sarımsağı isterseniz çiğ isterseniz pişirilmiş olarak tüketebileceğiniz sayısız tarif vardır.
[b]Yulaf: [/b]
[img width=270 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_9_54_49.jpeg[/img]
Yulaf kendisinin yedi katı sıvı tutabilir ve düşük karbonhidrat içerir. Genelde endüstriyel atıştırmalıklar, pastane ürünleri, kekler ve etlerde kullanılır. Yulaf çok basit bir yiyecektir, kolesterolün damar duvarlarına “yapışmasını” ve damar sertliği oluşmasını önler, kalp hastalığı riskini azaltır.
[b]Nar suyu: [/b]
[img width=300 height=180]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_9_57_17.jpeg[/img]
Kaliforniya, Los Angeles, İtalya ve Nepal’de yapılan araştırmalar, nar suyunun diğer tüm meyve ve malzemelerden hatta yabanmersini, portakal ve böğürtlenden daha fazla miktarda antioksidan içerdiğini göstermektedir.
[b]Elma: [/b]
[img width=266 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_9_58_54.jpeg[/img]
Bu lezzetli meyve yüksek oranda, kolesterole bağlanan ve kolesterol seviyelerini düşüren bir lif olan pektin içerir. Ayrıca düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini %50 azaltan flavanoidler de içermektedir.
[b]Yağlı balık: [/b]
[img width=300 height=159]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_00_59.jpeg[/img]
Bedenin düzgün çalışmak için ihtiyaç duyduğu, son dönemde çok popülerleşen Omega-3 yap asitlerini içerir. Ayrıca damar tıkanıklıklarını açar. Bu tür balıkların arasında; sardalya, ringa, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunmaktadır.
[b]Ceviz: [/b]
[img width=200 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_03_54.jpeg[/img]
Yüksek miktarda mono doymamış yağ ve Omega-3 yağ asidi içerir. Badem, fındık, yer fıstığı ve pekan cevizi gibi diğer yemişler de önerilmektedir. İster ara öğün olarak ister atıştırmalık veya meze olarak tüketebilirsiniz.
[b]Zeytinyağı: [/b]
[img width=159 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_22_12_13_11_42_30.jpeg[/img]
Bir başka süper besin. Tüm özelliklerinden faydalanabilmek için soğuk preslenmiş natürel sızma zeytinyağı tüketmelisiniz. Bu yağ hem yemeklerinize lezzet katacak hem de kalp hastalığı riskini azaltacaktır çünkü zeytinyağı mono doymamış bir yağdır. Damarların duvarlarına yapışan tabaka “oksidize” olmuş kolesterolür.
[b]Avokado: [/b]
[img width=247 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/1_24_09_14_10_20_42.jpeg[/img]
Bu meyve bol miktarda, vücut içerisinde oksidize olmayan mono doymamış yağ içerir. Bu sayede damar sertleşmesi veya damarlarda tabaka oluşması riskini yükseltmez.
[b]Domates: [/b]
[img width=200 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_06_54.jpeg[/img]
Yüksek miktarda likopen içerir. Bu oksitleyici, kötü veya LDL kolesterolün oksitleşip damar duvarlarına yapışmasını önler. Her gün öğünlerinizde domates tüketmek sizin için çok faydalı olacaktır.
[b]Ispanak: [/b]
[img width=266 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_09_22.jpeg[/img]
Temel Reis’in o kadar güçlü olmasının nedeni ıspanak yemesiydi. Ispanağın yüksek oranda, kolesterolün oksitlenmesini önleyip damar sertleşmesi riskini önlediği bilinen C ve A vitamini içerdiği kanıtlanmıştır. Ispanak, marul veya pazı gibi pek çok sağlıklı özelliği olan, yeşil yapraklı bir bitkidir.
[b]Tam tahıllar: [/b]
[img width=267 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_11_29.jpeg[/img]
Öğütülmemiş pirinç, esmer veya çavdar ekmeği, yulaf unu; tüm bunlar kalp sağlığı için çok faydalıdır. İçerdikleri çözülebilir lifler, kötü kolesterolün azaltılmasına ve damarlarda plak oluşmasının önlenmesine yardımcı olur.
[b]Kuşkonmaz: [/b]
[img width=162 height=200]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_13_34.jpeg[/img]
Kuşkonmaz bulunabilecek en başarılı kan ve damar arındırıcısıdır.
[img width=300 height=199]http://www.uyanangenclik.com/gallery/163_12_09_15_10_14_57.jpeg[/img]
Damarlardaki kan basıncını azaltır, zararlı hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını önler.
|
1 Yanıt
3688 Gösterim