isveç Diyeti listesi 13 günlük
Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.
Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.
Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Hüzzam Date: 09 Mayıs 2013, 12:33:07
Fazla kiloları hissettiğimde benim için kurtarıcı bir diyet.
Daha öncede bu diyetle 5 kiloya kadar verdim...
Şuan yine yapıyorum..1 hafta oldu 3 kilo verdim. 40 bedenden 38 bedene hedef
Metebolizmaya göre ve spor yapıp yapmadığınıza göre kilo verimi değişiyor..
Sabah vaktimin olmamasından dolayı her akşam düzenli egzersiz yapmaya çalışıyorum.
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: busegül Date: 09 Mayıs 2013, 15:36:08
çok şükür benim diye sorunum yok
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Hüzzam Date: 09 Mayıs 2013, 15:57:27
Ben diyet listesi araştırırken hep farklı siteler karşıma çıktı...
Bizim sitede bu konu hakkında hiç bilgi olmadığını farkettim.
Sağlık bölümüne yeni alt başlık oluşturdum...
Sende katkı sağlarsan sevinirim sevgili sarebancım
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: busegül Date: 09 Mayıs 2013, 16:13:25
inşaAllah abla
hemen bende araştırayım
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Hüzzam Date: 09 Mayıs 2013, 16:27:57
Süpersin modum tşkk
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: zeron Date: 09 Mayıs 2013, 21:51:56
sabahları 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
ögleye kadar adam nasıl dayanır 
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Dragon Date: 09 Mayıs 2013, 22:04:21
sabahları 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
isveç Diyeti değil bize Türk diyeti lazım
Katılıyorum sana zeron kardeşim,
dişimin kavuguna yetmez bu diyet
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Hüzzam Date: 09 Mayıs 2013, 23:21:45
Ilk defa diyet yapanlara zor gelir...
Ama o kahve bana oyle iyi geliyorki...
Nefsi koreltme...oruca nasil dayaniyoruz
Ben azimle devam ediyorum. Bu ayi boyle gecircem .
Zor ama napacan mecburrrrr....ne cektik be formda kalicaz diye
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Şeyma© Date: 10 Mayıs 2013, 06:42:16
bunu bende deneyecem Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: busegül Date: 10 Mayıs 2013, 15:37:38
Günde 10 kilo verdireni yok mu bunun?
aaa yok, bir haftada 5 çok az günlük 1 kilo verdirmeli bence
bu tür diyetler ne derece doğru acaba? 13 günde 5 kilo verdirmez bu diyet.
Deneyenler burda paylaşsın görelim
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Avicenne Date: 11 Mayıs 2013, 10:26:24
sabahları 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
gerçektende 1 kahve, 1 kesme şeker beni de kesmez
zor bi diyet
Ynt: isveç Diyeti listesi 13 günlük By: Hüzzam Date: 11 Mayıs 2013, 22:51:07
Sareban ben daha once denedim bu diyeti..bosuna paylasmadim..diyet disina cikmadan kacamak yapmadan sporu da unutmadan yaparsaniz verebiliyosunuz...ben 5 kilo verdim daha once...tecrubeyle sabit...ve yine yapiyorum.....sabah bir kahve bana ilac gibi..beni kedime getiriyo...
Bugun spor yapmadim cunku gunduz cok yogun ve yocrucuydu...hic halim kalmadi..