Bahar Yorgunluğu ve Bahara Canlı Girmenin Yolları

  • 2 replies
  • 1587 views

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

*

Çevrimdışı busegül

  • *
  • 20005
  • +359/-0
  • Cinsiyet: Bayan
  • Allah birdir ve Muhammed (s.a.v.) onun elçisidir.
    • Uyanan Gençlik



Bahar mevsimi yorgunluğuyla birlikte geldi. Uzmanlar, vatandaşları yaşam kalitesini düşüren ve iş hayatını da olumsuz etkileyen bahar yorgunluğuna karşı uyardı.


Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar, bahar yorgunluğunun nedeninin havaların ısınmasıyla artan elektrik yükü ve vücut metabolizmasında gerçekleşen değişimler olduğunu belirterek, “Uygun olmayan diyet listeleri kullanmak, kaybedilen vitamin ve minerallerin yerine konmaması, hareketsiz yaşam biçimi, aşırı kafein, sigara, alkol ve madde kullanımı gibi etkenler bahar yorgunluğunu artırabiliyor” dedi.

En önemli öğün kahvaltı
Fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin vücutta uyku ve yorgunluk haline sebep olabildiğini kaydeden Akar, beyaz, rafine edilmiş tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli, rafine edilmemiş tahılların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Sindirim sisteminin aktive olabilmesi için de sabah yapılacak dengeli bir kahvaltının, metabolizmanın çalışmasını sağlayarak sabah yorgunluğunu atmaya destek olacağını belirten Akar, “Kahvaltıda besleyici ancak hafif yiyecekler tercih etmeli, taze meyve suyu veya taze meyveyi kahvaltıdan eksik etmemeliyiz. Diğer öğünlerde de çok ağır yemekler yerine, sebze, zeytinyağlı ağırlıklı beslenmeliyiz” diye konuştu.

D vitamini eksiliğine dikkat
A, B ve C vitaminlerince zengin sebze ve meyvelerin tercin edilmesi gerektiğine dikkat çeken Akar, şunları söyledi:
“Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için C vitaminlerince zengin yeşil yapraklı besinler, kırmızı renkli sebze meyveler çok faydalıdır. Yeterli potasyum almak, içinde domates, patates ve kayısıyı bol tüketmekte fayda var. Bahar yorgunluğuna etkisi olabilecek bir başka neden ise D vitamini eksikliğidir. D vitamini eksikliğinde halsizlik, yorgunluğun yanında sırt ve eklem ağrıları görülebileceği unutulmamalıdır.”

Bol su tüketin
Spor olarak açık havada yapılan hızlı tempolu bir yürüyüş ve sabahları yapılacak 15 dakikalık egzersizlerin güne zinde başlamayı sağlayacağını belirten Akar, “Oluşan sıcaklık farkı nedeniyle ciltte kuruma oluşabilir. Yeterli sıvı alınmazsa halsizlik, kas krampları, barsak tembelliği ile kendini gösteren bahar yorgunluğu ile karşılaşabiliriz. Bu nedenle her gün 2-2,5 litre su tüketilmelidir” dedi.


Kaynak: (İHA)

*

Çevrimdışı Uyanan Gençlik

  • *
  • 7462
  • +545/-0
  • Cinsiyet: Bay
Ynt: Bahar Yorgunluğu ve Bahara Canlı Girmenin Yolları
« Yanıtla #1 : 01 Nisan 2015, 19:49:47 »
Bende yorgunum  81x

*

Çevrimdışı busegül

  • *
  • 20005
  • +359/-0
  • Cinsiyet: Bayan
  • Allah birdir ve Muhammed (s.a.v.) onun elçisidir.
    • Uyanan Gençlik
Ynt: Bahar Yorgunluğu ve Bahara Canlı Girmenin Yolları
« Yanıtla #2 : 15 Haziran 2015, 08:31:10 »
Bahar bitti okullarda kapandı ben hala yorgunum   üzzgün

 

Bunlarda İlginizi Çekebilir

  Konu / Başlatan replies Son İleti
0 replies
1907 views
Son İleti 02 Şubat 2009, 05:43:52
Gönderen: Aşık-ı sadık
0 replies
1665 views
Son İleti 15 Mart 2009, 14:13:01
Gönderen: Black_house
1 replies
2170 views
Son İleti 21 Mart 2009, 20:51:14
Gönderen: kardelen
0 replies
1518 views
Son İleti 04 Mayıs 2011, 23:29:02
Gönderen: busegül
0 replies
2319 views
Son İleti 25 Ocak 2012, 19:40:21
Gönderen: busegül
0 replies
1434 views
Son İleti 20 Temmuz 2012, 09:05:35
Gönderen: busegül
0 replies
1296 views
Son İleti 19 Kasım 2012, 15:58:41
Gönderen: busegül
0 replies
1089 views
Son İleti 31 Ağustos 2013, 11:12:30
Gönderen: Bilgecan
0 replies
1293 views
Son İleti 14 Eylül 2013, 13:44:33
Gönderen: Bilgecan
0 replies
124 views
Son İleti 09 Nisan 2018, 09:43:56
Gönderen: D®agon