Ana Sayfa

Reklam

Bilimsel kilo vermenin yolları

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Leb-i Damla


  • La taknetû..!
  • *
  • Cinsiyet: Bayan
  • Yer: Sadabad
  • 2529
  • Reklam
    Bu Konu Faydalı mı?
  • +270/-0
  • UMUT Dünyası mı, UNUT Dünyası mı?
    • Uyanan Gençlik
Bilimsel kilo vermenin yolları
« : 09 Mayıs 2013, 12:20:47 »
Bilimsel kilo vermenin yolları

Bugüne kadar zayıflamak yada formda kalmak için neler yaptınız? Diyet yapmayı, yüzmeyi veya koşmayı denediniz mi? Artık zayıflamak için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan pek çok araştırma zayıflamanın ipuçlarını sizlere açıklıyor.

BBC Focus dergisinde yer saha habere göre, zayıflamak zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz:
Gece veya akşam saatlerinde alıştırma yapmak, sabah veya öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde henüz fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza dayanak olur, bu nedenle geç saatlerde alıştırma yapmak kilo kaybını artırmaya asistan olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji artışını sağlar. Bu da formda kalmaya dayanak olur.

Doğru egzersizi yapın:
Standart alıştırma sistemiyle fazla zayıflamak çok zordur, lakin mümkündür. Ağırlığınızdan egzersizle kurtulmanız için en iyi yol düzenli bir yürüyüş değildir. Fakat yoğun ve seyrek bir antrenman ile aktivite seviyenizin tümünde umuni bir artış olabilir. İster bisiklet üzerinde isterseniz yolda tam hızda koşma arasız aynı olan egzersizden iyidir.

Kırmızı pancar suyu için:
Bu içecek sizi henüz formda yapmaz. Ancak henüz formda hissetmenizi sağlar. Exeter Üniversitesinde yapılan araştırma, al pancar suyu tüketmenin kan damarlarını genişleterek ve kaslara giden kan akışını artırarak insanların yüzde 16 kadar henüz uzun süre alıştırma yapmasını sağladığını gösterdi. Ölçülebilir bir sonuç elde etmek için günde asgari bir bardak konsantre pancar suyu içmelisiniz.

Egzersizi sürdürmekte ısrar edin: Sussex Üniversitesinde yapılan araştırma, egzersize birinci başladığınızda kendinizi epey fazla zorlamanızdan esirgemek için beynin varsayılan olarak devreye giriyor. Eğer henüz az formdaysanız, beyniniz Durma vakti geldi, enikonu dinlenin" şeklindeki mesajla sizi uyarıyor. Eğer ısrar ederseniz bu mesajlar yoğun alıştırma sırasında azalacaktır.

Egzersizinizi ölçün: Yaptığınız egzersizin herhangi bir değişiklik oluşturup oluşturmadığını nasıl anlarsınız? Aerobik egzersizin ölçmenin en yaygın ve kabul gören şekli VO2 yoğun bir alıştırma periyodunda vücudun kullanabildiği azami oksijen miktarıdir. Bunu ölçmek için varsayılan olarak laboratuara gitmeniz gerekir. Ancak kendi kullandığınız oksijen miktarını hesaplamak için internette bazı kolay yollar sunan süratli online araştırmalar bulunuyor.




Çevrimdışı Black_house


  • *
  • Cinsiyet: Bay
  • Yer: A'raf şehri
  • 4499
  • Reklam
    Bu Konu Faydalı mı?
  • +462/-0
  • Sen, Seni Sevdiğinle Bil Ey Can! "O" Seninledir.
    • Uyanan Gençlik
Ynt: Bilimsel kilo vermenin yolları
« Yanıtla #1 : 11 Mayıs 2013, 10:32:22 »
Teşekürler kardeşim, egzersiz yapmak zor iş, ben almayayım  ggüüll

 

Şu konular da ilginizi çekebilir:

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
3 Yanıt
1982 Gösterim
Son İleti 19 Aralık 2008, 23:21:43
Gönderen: Leb-i Damla
1 Yanıt
1885 Gösterim
Son İleti 01 Haziran 2009, 22:23:52
Gönderen: Aşık-ı sadık
0 Yanıt
1903 Gösterim
Son İleti 31 Mayıs 2009, 14:22:48
Gönderen: Black_house
0 Yanıt
1267 Gösterim
Son İleti 22 Şubat 2013, 21:30:54
Gönderen: Bilgecan
2 Yanıt
1695 Gösterim
Son İleti 11 Mayıs 2013, 10:29:04
Gönderen: Black_house
0 Yanıt
2032 Gösterim
Son İleti 02 Temmuz 2014, 18:18:20
Gönderen: D®agon
0 Yanıt
982 Gösterim
Son İleti 08 Kasım 2014, 17:15:34
Gönderen: D®agon
0 Yanıt
669 Gösterim
Son İleti 20 Şubat 2015, 10:26:32
Gönderen: Uyanan Gençlik
0 Yanıt
490 Gösterim
Son İleti 18 Kasım 2017, 09:17:02
Gönderen: Uyanan Gençlik
0 Yanıt
54 Gösterim
Son İleti 05 Mayıs 2018, 11:25:13
Gönderen: Uyanan Gençlik