Bilimsel kilo vermenin yolları

  • 1 replies
  • 1465 views

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

*

Çevrimdışı Leb-i Damla

  • La taknetû..!
  • *
  • 2529
  • +270/-0
  • Cinsiyet: Bayan
  • UMUT Dünyası mı, UNUT Dünyası mı?
    • Uyanan Gençlik
Bilimsel kilo vermenin yolları
« : 09 Mayıs 2013, 12:20:47 »



Bilimsel kilo vermenin yolları

Bugüne kadar zayıflamak yada formda kalmak için neler yaptınız? Diyet yapmayı, yüzmeyi veya koşmayı denediniz mi? Artık zayıflamak için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan pek çok araştırma zayıflamanın ipuçlarını sizlere açıklıyor.

BBC Focus dergisinde yer saha habere göre, zayıflamak zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz:
Gece veya akşam saatlerinde alıştırma yapmak, sabah veya öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde henüz fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza dayanak olur, bu nedenle geç saatlerde alıştırma yapmak kilo kaybını artırmaya asistan olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji artışını sağlar. Bu da formda kalmaya dayanak olur.

Doğru egzersizi yapın:
Standart alıştırma sistemiyle fazla zayıflamak çok zordur, lakin mümkündür. Ağırlığınızdan egzersizle kurtulmanız için en iyi yol düzenli bir yürüyüş değildir. Fakat yoğun ve seyrek bir antrenman ile aktivite seviyenizin tümünde umuni bir artış olabilir. İster bisiklet üzerinde isterseniz yolda tam hızda koşma arasız aynı olan egzersizden iyidir.

Kırmızı pancar suyu için:
Bu içecek sizi henüz formda yapmaz. Ancak henüz formda hissetmenizi sağlar. Exeter Üniversitesinde yapılan araştırma, al pancar suyu tüketmenin kan damarlarını genişleterek ve kaslara giden kan akışını artırarak insanların yüzde 16 kadar henüz uzun süre alıştırma yapmasını sağladığını gösterdi. Ölçülebilir bir sonuç elde etmek için günde asgari bir bardak konsantre pancar suyu içmelisiniz.

Egzersizi sürdürmekte ısrar edin: Sussex Üniversitesinde yapılan araştırma, egzersize birinci başladığınızda kendinizi epey fazla zorlamanızdan esirgemek için beynin varsayılan olarak devreye giriyor. Eğer henüz az formdaysanız, beyniniz Durma vakti geldi, enikonu dinlenin" şeklindeki mesajla sizi uyarıyor. Eğer ısrar ederseniz bu mesajlar yoğun alıştırma sırasında azalacaktır.

Egzersizinizi ölçün: Yaptığınız egzersizin herhangi bir değişiklik oluşturup oluşturmadığını nasıl anlarsınız? Aerobik egzersizin ölçmenin en yaygın ve kabul gören şekli VO2 yoğun bir alıştırma periyodunda vücudun kullanabildiği azami oksijen miktarıdir. Bunu ölçmek için varsayılan olarak laboratuara gitmeniz gerekir. Ancak kendi kullandığınız oksijen miktarını hesaplamak için internette bazı kolay yollar sunan süratli online araştırmalar bulunuyor.


*

Çevrimdışı Black_house

  • *
  • 4499
  • +462/-0
  • Cinsiyet: Bay
  • Sen, Seni Sevdiğinle Bil Ey Can! "O" Seninledir.
    • Uyanan Gençlik
Ynt: Bilimsel kilo vermenin yolları
« Yanıtla #1 : 11 Mayıs 2013, 10:32:22 »
Teşekürler kardeşim, egzersiz yapmak zor iş, ben almayayım  ggüüll

 

Bunlarda İlginizi Çekebilir

  Konu / Başlatan replies Son İleti
3 replies
2026 views
Son İleti 19 Aralık 2008, 23:21:43
Gönderen: Leb-i Damla
1 replies
1921 views
Son İleti 01 Haziran 2009, 22:23:52
Gönderen: Aşık-ı sadık
0 replies
1942 views
Son İleti 31 Mayıs 2009, 14:22:48
Gönderen: Black_house
0 replies
1280 views
Son İleti 22 Şubat 2013, 21:30:54
Gönderen: Bilgecan
2 replies
1748 views
Son İleti 11 Mayıs 2013, 10:29:04
Gönderen: Black_house
0 replies
2083 views
Son İleti 02 Temmuz 2014, 18:18:20
Gönderen: D®agon
0 replies
1038 views
Son İleti 08 Kasım 2014, 17:15:34
Gönderen: D®agon
0 replies
706 views
Son İleti 20 Şubat 2015, 10:26:32
Gönderen: Uyanan Gençlik
0 replies
568 views
Son İleti 18 Kasım 2017, 09:17:02
Gönderen: Uyanan Gençlik
0 replies
87 views
Son İleti 05 Mayıs 2018, 11:25:13
Gönderen: Uyanan Gençlik