Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmaya Yardımcı Gıdalar

  • 0 replies
  • 453 views

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

*

Çevrimdışı Black_house

  • *
  • 4499
  • +462/-0
  • Cinsiyet: Bay
  • Sen, Seni Sevdiğinle Bil Ey Can! "O" Seninledir.
    • Uyanan Gençlik
Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmaya Yardımcı Gıdalar
« : 02 Aralık 2017, 13:39:55 »



Vücudunuzdaki yaşlanmayı yavaşlatmanın bir numaralı yolu nedir biliyor musunuz?

Çoğu insan insülin düzeylerini optimize etmenin önemini anlamıyor çünkü insülin şüphesiz insanı yaşlandırıyor. Yaşlanmanın önemli hızlandırıcısı insülindir. Neyse ki, diyetinizden tahıl ve şekerleri azaltarak veya ortadan kaldırarak insülin seviyenizi sağlıklı tutarak doğru uzun bir yol kat edebilirsiniz.

Beslenme yazımı ve doğanın yaşlanma karşıtı mucize gıdaları diyetinize eklenmesiyle birlikte bu önemli adım, sağlığınızı ve ömrünüzü önemli ölçüde artırabilir.

    Ayrıca, insülin reseptörlerinin hassasiyetini radikal olarak artıracak ve insülin seviyenizi optimize etmenize yardımcı olacak başka bir yaşam biçimi seçimi olduğu için kapsamlı bir egzersiz programı eklemek de çok önemlidir.



Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmaya Yardımcı Gıdalar Listesi:

Brokoli


    Brokoli, turpgiller familyasındaki, koyu yeşil, antioksidan zengin bir sebzedir ve neredeyse mucizevi iyileşme ve hastalık önleme güçleri vardır.

    Brokoli, kanserle mücadele eden, bütün gevrek sebzelerin en yüksek miktarını içeren izotiyosiyanatları içerir.

    İzotiyosiyenler, kanserle mücadele eden genleri devreye sokarak ve hastalığı besleyen diğerlerini kapatarak çalışırlar.

    İzotiyosiyanat içeren diğer sebzeler şunları içerir:
        Brüksel lahanası
        Karnıbahar
        lahana
        Roka
        su teresi
        yabanturpu

    Araştırmalar, turpgil sebzeleri yemenin, göğüs, mesane, akciğer ve prostat kanseri riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.

    Sağlık yararlarından yararlanmak için bu sebzelerin büyük miktarlarını yemeniz gerekmez. Araştırmalar, bir hafta boyunca turpgil sebzelerin birden fazla kısmını yiyen erkeklerin prostat kanseri riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

    Bir porsiyon brokoli yaklaşık iki mızraktır, bu nedenle haftada sadece 10 mızrak sağlığınızda fark yaratabilir.

Yapraklı Yeşiller

    Ispanak, lahana, şalgam yeşillikleri, kuş yeşillikleri ve romaine marul gibi yapraklı yeşiller, lutein ve zeaxanthin'in mükemmel kaynaklarıdır. Araştırmalar, bu antioksidanların zengin besinleri yemesinin AMD (yaşa bağlı maküler dejenerasyon) riskini ve Hodgkin dışı lenfoma riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.

    Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler de beta karoten, C vitamini ve sulforafan gibi kanserle savaşan antioksidanlarla doludur.



    Ispanak, kısa süreli hafızanızı dramatik bir şekilde artırabilen folat sağlar. Folat açısından zengin gıdalar yemek, DNA'nızdaki aşınma ve yıpranmayı yavaşlatarak kalp rahatsızlığı ve kanser riskini azaltabilir.

    Ispanak, çok yüksek ORAC puanı var. ORAC, gıdanın vücudunuzda hasara neden olan serbest radikalleri yok etme kabiliyetinin bir ölçüsü olan Oksijen Radikal Emilim Kapasitesi anlamına gelir. ORAC puanı ne kadar yüksekse, o sizin için bir gıdadır.

    Doğal olarak yetiştirilen taze sebzeler, aynı zamanda, biyofoton adı verilen hafif parçacıklar şeklindeki güneşe dayanıklı enerjiden de zengindir.

    Güneş ışığı hayati önem taşır ve aslında bu güneş enerjisini, yediğiniz gıdaları kullanarak cildinizden emerek ekseriyetle emebilirsin.

    Her canlı organizma, biyofoton veya düşük seviyeli parlaklık yayar. Bir hücrenin yaydığı ışık enerjisi seviyesi ne kadar yüksekse o enerjiyi emen kişiye aktarma potansiyeli de o kadar yüksektir. Bu ışık enerjisi, refah ve canlılık hissi olarak kendini gösterir.

    Araştırmalar, yiyeceğimizin kimyasal bileşimine ek olarak, ışık enerjisinin (biyofotonlar) kalitesinde de önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Bir gıdanın depoladığı biyofoton ne kadar çok besleyici ise, o kadar besleyici olur.

    Kolaj, salata yeşillikleri ve ıspanak gibi bazı yapraklı yeşiller, iyi vasküler sağlıkla bağlantılı olan K1 vitamini içerir, varikoz damarları daha azdır.

    Yağda çözünen bir vitamin olan K1 vitamini de hayati önem taşır.
- Kanın pıhtılaşması
- Güçlü kemikler
- Kalp hastalığının önlenmesi
- Alzheimer hastalığının önlenmesi
- İnsülin ve kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesi
- Akciğer ve karaciğer kanseri dahil bazı kanserlerin tedavisi

Mümkün olduğunca organik yeşiller satın alın. Organik ürünün, geleneksel taze ürünlerden daha fazla besin içeriğine sahip olduğu gösterilmiştir. Ortalama olarak, konvansiyonel ürünler, organik ürünlerin besinlerinin sadece yüzde 83'üne sahiptir.


Domatesler



Domatesler likopen olarak bilinen güçlü antioksidan bakımından zengindir ve cildinizdeki hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Antioksidanlar aynı zamanda cildinizi büyük oranda etkileyebilen, oluşabilecek kırışıklıklara neden olan serbest radikallerle savaşırlar. Güneş ışınlarına maruz kalmayı sınırladığınızdan ve zararlı UV ışınlarından uzak durduğunuzdan emin olun.

Soğuk Su Balıkları

Sağlıklı gıdalar söz konusu olduğunda, her bir listenin başında soğuk su balıklarını güvenebilirsiniz! Somon, DMAE adı verilen ve yüzdeki çizgilerin ve sarkmaların görünümünü azaltabilen temel bir besin içerir. Balıkta bulunan doğal anti-inflamatuarlar, kalp hastalığına karşı savaşmaya, kan kolestrolünü düşürmeye ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Avokado

Avokadonların doğal yağlarında bulunan vitaminler cildinizi tamamen besler ve canlandırır. Ayrıca zararlı toksinleri vücuttan atıyorlar ve doğal bir sivilce tedavisi görevi görüyorlar. Kendi avokado cilt maskenizi burada nasıl hazırlayabileceğinizi, genç ve canlı bir görünüm elde edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan güçlü polifenol antioksidanları, yüzünüzü güneş ışınlarından korur ve cildinizin hücrelerinin daha hızlı yenilenmesini sağlar. Yeşil çay, C vitamini bakımından zengin olup, kolajen sentezine katkıda bulunur. Her sabah kahvaltı ile bir fincan yeşil çay içip yararlarını toplayın!

Bal

Bal sadece orijinal cilt tedavi çözümü olabilir. Bal, zamanın elini geri almaya yardımcı olabilecek bir gözenek temizleme yüz maskesine dönüşebilir. Yüzünüzü tamamen sulu ve pürüzsüz tutarak doğal bir cilt losyonu gibi davranır. Yeşil çay fincana bir çorba kaşığı ekleyebilirsiniz.

Nar

Günde bir bardak nar suyu içerken, kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. Meyve suyu içerisindeki antioksidanlar, hücrelerinizdeki DNA'ya serbest radikallerin ulaşmasını durdurur. Yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve derideki hücre hasarını onarabilir.

Havuç

Havuç, net cildi teşvik eden ve yüzünüzdeki istenmeyen kırışıklıkları önleyen beta karoten olarak bilinen yüksek düzeyde A Vitamini içerir. Havuç aynı zamanda kollajenin üretimine yardımcı olur ve zararlı serbest radikallerin hücrelerinize saldırmasını önler. Onları buharda tutabilir, çiğ olarak yiyebilir veya meyve suyu olarak içebilirsiniz.

Yoğurt ve Kefir

Yoğurtta bulunan L. acidophilus bakteri, yüz kırışıklarına karşı yardımcı olabilir. Bir yoğurt veya kefir topikal solüsyon yüzdeki lekelere ve kıvrımlara uygulanabilir. Kefir, geleneksel vücut yoğurtlarında bulunan probiyotiklerin üç katını içerir; bu da bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutar.

Şeftali

 Şeftali, zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar ve cildinize serbest radikal zararları en aza indirir. Şeftali, C vitamini, A vitamini, K vitamini, magnessium ve potasyumun mükemmel kaynaklarıdır. Cilt dokularını yenilerken, gözlerinin altından koyu halkaların çıkarılmasına yardımcı olurlar. Öyleyse, devam edin, o lezzetli şeftaliye ulaşın!

Fındık

Ceviz, parlayan cildi güzelleştiren, yağda çözünen bir besleyici olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Ceviz, kötü LDL kolesterol seviyelerini düşürür ve uyuşukluk ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur. Gün boyunca tamamen enerjilenmek için bir avuç ceviz, badem, antepfıstığı veya yerfıstığı ile öğütebilirsiniz.

Zeytinyağı

Cildinize biraz zeytinyağı uygulayabilirsiniz, bu nedenle sağlıklı ve leke içermez diyor. Zeytinyağı kuru ve çatlamış cilde karşı da yardımcı olur. Zeytinyağı bir çorba kaşığı uygulayın ve hafifçe günde iki kez cildinize masaj yapın. Bu doğal gözenek temizleme çözeltisiyle artık yüz kremleri üzerinde bir servet harcamanız gerekmeyecek!

Yaban mersini

Yaban mersine, uzun süreli hücre hasarının oluşmasını engelleyen birçok güçlü antioksidan ile yüklenmiştir. Yaban mersinde bulunan yüksek C vitamini dozları cildi yumuşak ve temiz tutar. Kahvaltı hububat, yulaf ezmesi, vücut yoğurtlar, süzme peynirine bir avuç çil toplayabilir veya sadece düz bir yemek yiyebilirsiniz.

 

Bunlarda İlginizi Çekebilir

  Konu / Başlatan replies Son İleti
1 replies
2148 views
Son İleti 10 Ağustos 2009, 10:13:32
Gönderen: Black_house
0 replies
1889 views
Son İleti 25 Ocak 2011, 06:19:27
Gönderen: Leb-i Damla
0 replies
1923 views
Son İleti 05 Şubat 2011, 20:42:45
Gönderen: Black_house
0 replies
3039 views
Son İleti 21 Şubat 2011, 19:56:17
Gönderen: busegül
0 replies
2382 views
Son İleti 06 Mart 2011, 17:43:21
Gönderen: busegül
0 replies
1485 views
Son İleti 20 Ekim 2012, 10:21:08
Gönderen: Nadya
0 replies
462 views
Son İleti 29 Ağustos 2017, 16:52:08
Gönderen: D®agon
0 replies
450 views
Son İleti 03 Aralık 2017, 15:27:50
Gönderen: Uyanan Gençlik
0 replies
444 views
Son İleti 12 Aralık 2017, 17:07:24
Gönderen: Black_house
0 replies
341 views
Son İleti 03 Aralık 2017, 15:03:22
Gönderen: Uyanan Gençlik