Konu: Panik atak sorunu yaşayanların yapacağı çalışmalar

[gece_mavisi]

[b][color=red]panik atak nedir?[/color] Ansızın,  herhangi bir yerde beklenmedik şekilde ortaya çıkan yoğun kaygı, bunaltı, korku, sıkıntı karışımı nöbetlerdir. oldukça yoğun yaşanır. Kişi her şeyin sonu geldiğini kalp krizi, felç geçireceğini, dünyanın sonu geldiğini, düşüp bayılacağını, kötü şeylerin olacağını düşünür. Panik atak belirtileri nelerdir? -Kalp çarpıntısı -Göğüs kafesinde bası hissi ve sıkışma -Hızlı nefes alıp verme veya nefes alamama -Mide kasılmaları, krampları, karında ağrı, şişkinlik,  gaz oluşması -Dünyanın sonu gelmiş hissi -Sebepsiz bir şey olacakmışçasına aniden başlayan korkular -Ölümcül yada çözümsüz bir hastalığı olduğu korkusu -Eller ve ayaklarda istemsiz boşalmalar hissizlik -Terleme -Baş dönmesi,  bayılma hissi -Farklı bir dünya aleminde yaşıyormuş gibi hissetme, bir sis perdesinden arkasından bakıyormuş hissi -Üşüme, ürperme yada ateş basma hissi -Korkunç bir şey olacakmış gibi hissetme Sorunu yaşayan kişinin yapacağı çalışmalar Hastalığınızla ilgili ayrıntılı bilgi edinin Yürüyüş yüzme tenis gibi her gün düzenli olarak yaptığınız bir spor aktivitesi edinin Her gün mutlaka duş alın Uykunuz düzenleyin ve düzenli olarak tatil yaparak vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin. Beslenmeniz sağlıklı bir hale getirin Kahve şeker çikolata çay ve hormonlu yiyecek ve içeklerden uzak durun Mümkünse dah sık doğa yürüyüş ve gezileri yapın Zevk aldığınız şeyleri belirleyin ve hobi edinin dikkatiniz ve ilginizi oraya verin Nefes ve gevşeme egzersizleri öğrenin ve her gün düzenli olarak yapın Otohipnoz öğrenin ve günlük hayatınızda rahatlamak ve dengeye ulaşmak için sürekli kullanın Cinsel yaşantınızı, sosyal çevre ilişkileriniz, aile ilişkileriniz düzenleyin Kendinizi dinlemekten vaz geçin Kendinize sürekli olarak olumlu düşünce kalıpları belirleyin ve bu şekilde telkinler verin. (Olumlu düşünce kalıbı -Benim kalbim hızlı çarpmayacak değil benin soluk alıp vermem, tansiyonum, şekerim kalp ritmim oldukça düzenli ben sağlıklı bir insanım şeklinde olmalı) Hiçbir şeyi içinize atmayın ve sıkıntınızı ve negatif enerjinizi topraklayın yada atın Meditasyon egzersizleri öğrenin ve düzenli olarak uygulayın ve devamlılık gösterin.[/b]